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Ejercicios para sacar gluteos estando embarazada

by INA ALEXANDRAdomingo, 8 de septiembre de 2019 4:29:30

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Inicio Estilo de vida Ejercicios que funcionan para no tener las piernas cansadas e hinchadas en verano.

Para reforzar el suelo pélvico: Tumbada boca arriba con espalda y cabeza totalmente apoyadas, se coloca un pie en el suelo y se sube la otra pierna totalmente recta unos 10 cm del suelo.

Una vez así, se mantiene la posición y se baja la pierna.

En el embarazo y el parto se activa una hormona denominada elastina que es responsable de todos los estiramientos que se deben realizar en una mujer embarazada.

Hay que hacer lo mismo con la pierna contraria. Realizar 2 series de 10 repeticiones con cada pierna manteniendo en el aire cada pierna durante unos 3 o 5 segundos.

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Una persona con un cuadro de gripe no puede ser donante.

Beber agua. Y no, no esperes a tener sed. Bebe a pequeños sorbos a lo largo del día, como mínimo dos litros de agua. Como siempre, la tercera pata de la belleza es la cosmética. Hay muchos productos en el mercado especialmente creados para combatir las piernas cansadas e hinchadas.

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No es recomendable permanecer de pie durante mucho tiempo, pero tampoco permanecer sentada. Si tu trabajo te obliga a hacerlo, haz un pequeño descanso cada media hora de cinco o diez minutos.

Las mujeres embarazadas sí pueden hacer ejercicio.

Aprovecha para caminar o bien para mover o estirar las piernas. Evita la ropa ajustada.

La aparición de celulitis o piel de naranja y las estrías son problemas estéticos típicos del embarazo.

Vístete cómoda y elige prendas amplias y ligeras. Para favorecer la circulación es recomendable terminar el baño o ducha con un chorro de agua fría.

No se recomiendan los baños excesivamente calientes.

Tampoco es recomendable el uso de cremas anti celulíticas. Consulta a tu ginecólogo si tienes dudas sobre el uso de cremas o tratamientos de belleza.

Las estrías en el embarazo La piel de la embarazada se prepara para albergar al bebé y conforme avanza la gestación, se estira y cede.

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